есколько проверенных советов от VAPENEWS , которые помогут Вам справиться с тревожностью.
Во-первых, глубоко вдохните, а во-вторых, попытайтесь понять, почему это происходит, что Вас сподвигло на тревожность, и в чем проблема?
Известный американский доктор Эллен Хендриксен говорит: “По ощущениям тревожность похожа на страх, только проецируется не на настоящее, а на будущее. Сейчас особенно тяжко думать о том, что будет завтра, послезавтра и через месяц. У людей совершенно нет понимания, как жить дальше и как строить не просто бизнес, учебу, но и рутину, в целом”.
Основные причины повышенной тревожности в любом возрасте является:
- проблемы в отношениях
- безработица
- одиночество
- разного рода конфликты
- психологические травмы
Несмотря на это, с каждым годом причины увеличиваются. Мы находимся в постоянном взаимодействие с контентом, который не всегда несет доброту и позитив в этот мир. Тем более, что сейчас у людей практически нет никаких шансов, чтобы хоть как-то абстрагироваться от информационного потока, который льется на нас через рекламные банеры, таргетированную рекламу, посты в социальных сетях и т.д.
Единственное, что может отвлечь от всего этого – мемы. Пример ниже:
По мнению американского ученого доктора Хендриксен, тревожность заложена по природе человека и во многом зависит от генетики. Есть те, которые сильно переживают, а другие переносит все намного легче.
Вот рассуждение Дэвида Карбонелл, который полностью согласен утверждением Хенриксена: «Генетическая предрасположенность действительно играет значительную роль – в некоторых семьях эта проблема встречается чаще других. Я уверен, что подверженность тревожным расстройствам закладывается в нас с рождения. В определенный период жизни этот генетический фактор начинает проявлять себя, например, панические атаки появляются в диапазоне от 18 до 30 лет. В этом случае даже позитивные на первый взгляд факторы вроде взросления и обретения независимости могут стать триггерами».
Ученые утверждают, что тревожность лечится.
Во-первых, это долгая и кропотливая работа с психологом, которая поможет вам прийти в баланс с собой, но, если у вас уже есть панические атаки и прочие сопутствующие, то следует обратиться к психотерапевту.
«Иногда тревожность может быть адаптивной и даже полезной. Она уберегает нас от опасностей и опрометчивых поступков. Внутреннее беспокойство – это что-то вроде датчика дыма для нашего организма. Вряд ли вы захотите насовсем от него избавиться» – Дэвид Карбонелл.
Во-вторых, важно правильно понять, почему ваша тревожность сейчас безосновательна. Например, у вас болит рука, вы решаете посмотреть в интернете, почему именно у вас может болеть рука и в следствие, вы «ловите» большую и волнообразную тревожность. Вам кажется, что никаких заболеваний в этом мире нет кроме рака, вы вспоминаете всех своих родственников, которые когда-либо покидали этот мир после болезни и вам начинает казаться, что конец близок. И вот здесь нужно остановиться.
Вы не знаете, что будет через 15 минут. Вы не знаете, что именно вызвало боль. В целом причина тревожности не известна. Но это может вам объяснить кто-то другой, например, врач. Нужно заземлять себя и приводить к формату «Я знаю, что ничего не знаю» или «От меня ничего не зависит».
В-третьих, если вы испытываете тревогу в связи с шумихой возле вейпинга – подумайте о том, что вы ничего не можете изменить, это никак не зависит от вас.
Ученые рекомендуют помедитировать. Медитация – один из верных способов справиться с психологической нестабильностью. Благодаря исследованиям практики осознанных медитаций оказались крайне оптимистичными: проявления тревожности и депрессии у испытуемых стали менее интенсивными.
И в-четвертых, старайтесь больше спать и вести активных ритм жизни.
